Những cách giảm cân đơn giản có thể bạn chưa biết
Chỉ bằng việc ngủ đúng cách cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không hề tốn sức đấy!
1. Uống mật ong trước khi ngủ
Mật ong sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và có một giấc ngủ ngon hơn. Mỗi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn hãy uống 1 - 2 thìa mật ong hoặc hòa chúng vào nước ấm. Duy trì đều đặn phương pháp này, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, da đẹp mịn màng và cân nặng cũng giảm đi đáng kể.
2. Sử dụng mùi hương
Bạn biết không, chỉ bằng cách ngửi một số mùi hương cũng có thể giúp bạn ngăn chặn cơn thèm ăn và trao đổi chất tốt hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngửi các mùi hương như: bạc hà, vanilla, chuối, táo xanh...2 giờ/lần có thể giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Vì thế, hãy bổ sung các loại tinh dầu này trong phòng ngủ nhé!
3. Tắt đèn khi ngủ
Việc để đèn sáng khi ngủ không chỉ khiến bạn ngủ không sâu giấc mà còn gây nên cảm giác thèm ăn, thậm chí là trầm cảm. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, những người ngủ trong một căn phòng tối ít có nguy cơ béo phì hơn những người ngủ trong phòng sáng lên đến 21%. Vậy nên, bạn đừng quên tắt đèn khi ngủ nhé!
4. Ngủ 8 tiếng mỗi ngày
Giấc ngủ rất quan trọng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da mà còn cả cân nặng của chúng ta nữa. Thức khuya, thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi, quầng thâm xuất hiện, da xỉn màu, gây cảm giác thèm ăn và ăn không kiểm soát. Bạn nên đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
